Anem de rebaixes!

Per tornar a la normalitat després de festes, res millor que rebaixar.

Què hem de rebaixar? cal reduir al màxim el consum de tots aquells aliments que ens aporten moltes calories i pocs nutrients:

1. begudes alcohòliques o refrescants ( coles, taronjades). Beure sobretot aigua, 2 litres al dia.
2. aliments rics en greixos animals : embotits, formatges greixosos o molt curats, menjars precuinats, carns amb alt contingut de greix o cuinades amb salses.
3. aliments rics en sucres: dolços, pastisseria, begudes ensucrades, bolleria industrial.
4. i ,en general, tot tipus de producte envasat i altament processat. Intentar menjar aliments frescos cada dia i de gran varietat en els diferents àpats.
   

I, al igual que els descomptes d'aquest any, anar directament a tants per cent importants de consum de fruites i verdures fresques, llegums, aliments integrals com el pa i l'arròs entre altres, carns magres alternades amb peix i tot cuinat amb poc greix i amanit amb oli d'oliva.

Si rebaixem per aquí i augmentem la nostra activitat: anem a caminar, aparquem el cotxe lluny de la feina, utilitzem les escales o anem al gimnàs o recuperem la bicicleta o la bossa de la piscina oblidada sota piles de roba a l'armari; la tornada a la normalitat serà ràpida i molt saludable!

Menús saludables d'EROSKI per rebaixar