Recomanacions de dieta saludable ( III ). Menú variat, fresc i de temporada

Dia	Esmorzar	Dinar	Berenar	Sopar
Dilluns	Iogurt amb Muesli	Ensaladilla russa. Llom planxa amb tomata amanida. Maduixes	Llet amb galetes	Vichyssoise Mero papillota i amanida. Prunes
Dimarts	Llet ( cafè opcional). Torrades amb oli i pernil cuit. Taronja	Escalivada Empedrat de cigrons i tonyina Meló	Iogurt amb fruits secs ( nous ) Kiwis ( 2 )	Amanida d’enciam i tomata. Truita de patates i ceba. Iogurt
Dimecres	Batut de iogurt, plàtan i maduixes i galetes.	Amanida d’arròs amb fruita. Pollastre arrebossat i enciam. Mató	Biscottes amb melmelada. Poma	Amanida x acompanyar. Barat al forn amb patates.Nespres ( 3 )
Dijous	Entrepà de pavo. Pera Llet	Amanida de tomata i burguitos. Pèsols amb bacallà. Poma al forn	Iogurt amb cereals	Cus cus amb samfaina. Bistec vedella planxa amb pastanaga ratllada. Maduixes
Divendres	Llet amb cereals. Prunes	Crema freda de carbassó. Canelons de tonyina i tomata. Raïm	Mini integral amb formatge fresc	Escalivada amb patata forn. Sèpia planxa amb amanida. Meló
Dissabte	Llet amb galetes Plàtan	Amanida variada. Paella mixta. Maduixes amb nata	Bikini Kiwis (2 )	Gaspatxo. Truita de carbassó. Poma
Diumenge	Llet i cafè i croissant o coca cassolana. Pomelo	Canelons d’espinacs. Rogerets fregits amb amanida. Meló	Iogurt amb fruits secs ( ametllles)	Amanida de tomata i ceba. Pa amt tomata i pernil serrà. Pera