Hidratar-se correctament és sempre important.
La recomanació d'ingesta hídrica diària és de 2 litres d'aigua al dia: aigua, sucs, infusions , sopes, etc.. Tot i que depenent de la situació o l'activitat realitzada pot ser superior.
Però és a l'estiu quan aquesta recomanació pren importància i cal incidir en la seva difusió.
No només cal tenir present una correcta ingesta hídrica sinó que també cal estar atent i seguir els consells en aquestes dates:
- Controlar la temperatura a casa
- Evitar el sol directe al carrer : utilitzar barrets i gorres, passejar per llocs amb ombra, vigilar en els trajectes en cotxe, etc
- Limitar l'activitat física a les hores de més calor
- Beure força aigua i vigilar l'alimentació: seguir la recomanació de beure líquids abundants i evitar àpats copiosos, pesats i les begudes alcohòliques.
És molt important vigilar a la gent gran que, juntament amb els nens i malalts ,són els grups més més sensibles i amb major risc durant les onades de calor o les temperatures elevades durant dies seguits.
Cal estar informats de les previsions metereològiques i demanar consell als professionals dels centres d'atenció primària o de les farmàcies si sospitem que podem estar patint les conseqüències de la forta calor.
Per a més informació :
Prevenció a les onades de calor. Generalitat de Catalunya
Observatori de hidratació i salut
Encara que no sigui d'aquest tema, moltes felicitats per haver acabat la carrera. És un gran esforç i espero que es vegi recompensat.
ResponEliminaMoltes gràcies per aquest bloc. Gràcies a professionals així podem informar-nos amb rigor sobre temes tan importants com la nutrició (tema ple de mites!).
Hola Judit,
ResponEliminaMoltes gràcies per la felicitació i el comentari.
Sí, realment hi ha massa mites i informació no veraç sobre alimentació i nutrició. Espero tornar a agafar el ritme i seguir comentant, donant opinió i parlant de la millor manera d'alimentar-nos.
Fins aviat!